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今日は、人気の高いテーマ「ダイエット」についてのお話をしようと思います。

ダイエットという言葉から「心太(ところてん)」とか「寒天」「ヨーグルト」などを連想する人が多いと思います。
しかし、今回は、まず正しい基本のダイエットから紹介したいと思います。

cat2.jpg

よくテレビとか、雑誌裏広告で「好きなだけ食べてキレイにやせる!」と宣伝しているのをみかけます。もし、それが本当の話だったとしても決してダイエットの王道(正攻法)ではありません。

ダイエット成功を「山頂」、その手段を「山頂にたどり着くまでの路」に例えるなら・・・
「好きなだけ食べて痩せれるダイエット方法」は、抜け道のようなものです。悪く言えば邪道です。
だいたい、「抜け道」というものは「メインの路」を知った上で進むべき路です。
平凡なメインロードを知っておけば、もし、抜け道で迷ったとしても、その路へ戻って山頂を目指すことができます。

今回は、そんなダイエットの正攻法について話をしたいと思います。
では、始めます・・・

人間の身体は、食事(エネルギー摂取)と運動(エネルギー消費)でバランスがとれています。
エネルギー摂取が多ければ(脂肪として)身体に溜めますし、エネルギー消費の方が多ければ痩せていきます。とても簡単な話です。

しかし、いがいと運動量を増やしてエネルギー消費量を増やすのは難しいです。水泳でもしなければ、なかなか消費量は増えません。
ということは、ダイエットはやはり食事摂取量を調節するのが妥当と考えられます。

まず、貴方の標準(理想)体重を↓のサイトで計算して下さい。

http://www.e-uruoi.net/about/index6_01.htm

できましたか?

では、その標準体重を20倍して下さい。
(標準体重50kgだと例えると、50(kg)×20倍=1000)
その数値がダイエットを目指す貴方に相応しい消費カロリーです。
(例では、1000kcal(キロカロリー)です。)

仕事がハードな人
又は、
ダイエットではなく体重維持を目指す人などは、
20倍ではなく25倍で計算したら良いです。
(例では、20→25倍で1250kcalになります。)

あとは、1日消費カロリー(1000kcal?1250kcal?)を具体的になんとなくイメージできれば良いです。
(ケーキひとつで ?キロカロリーとか)

これで、食事摂取量を計算通りに守れば単純(?)にダイエット(体重減少)することができます。

しかし、これだけではいけません!!

大きな落とし穴があります。
その話は、(ダイエット-基礎編その2-)へ続きます。


↓納得できる内容だった日にはクリックお願いします!↓
20060703125039.gif


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よくテレビとか、雑誌裏広告で「好きなだけ食べてキレイにやせる!」と宣伝しているのをみかけます。もし、それが本当の話だったとしても決してダイエットの王道(正攻法)ではありません。

ダイエット成功を「山頂」、その手段を「山頂にたどり着くまでの路」に例えるなら・・・
「好きなだけ食べて痩せれるダイエット方法」は、抜け道のようなものです。悪く言えば邪道です。
だいたい、「抜け道」というものは「メインの路」を知った上で進むべき路です。
平凡なメインロードを知っておけば、もし、抜け道で迷ったとしても、その路へ戻って山頂を目指すことができます。

今回は、そんなダイエットの正攻法について話をしたいと思います。
では、始めます・・・

人間の身体は、食事(エネルギー摂取)と運動(エネルギー消費)でバランスがとれています。
エネルギー摂取が多ければ(脂肪として)身体に溜めますし、エネルギー消費の方が多ければ痩せていきます。とても簡単な話です。

しかし、いがいと運動量を増やしてエネルギー消費量を増やすのは難しいです。水泳でもしなければ、なかなか消費量は増えません。
ということは、ダイエットはやはり食事摂取量を調節するのが妥当と考えられます。

まず、貴方の標準(理想)体重を↓のサイトで計算して下さい。

http://www.e-uruoi.net/about/index6_01.htm

できましたか?

では、その標準体重を20倍して下さい。
(標準体重50kgだと例えると、50(kg)×20倍=1000)
その数値がダイエットを目指す貴方に相応しい消費カロリーです。
(例では、1000kcal(キロカロリー)です。)

仕事がハードな人
又は、
ダイエットではなく体重維持を目指す人などは、
20倍ではなく25倍で計算したら良いです。
(例では、20→25倍で1250kcalになります。)

あとは、1日消費カロリー(1000kcal?1250kcal?)を具体的になんとなくイメージできれば良いです。
(ケーキひとつで ?キロカロリーとか)

これで、食事摂取量を計算通りに守れば単純(?)にダイエット(体重減少)することができます。

しかし、これだけではいけません!!

大きな落とし穴があります。
その話は、(ダイエット-基礎編その2-)へ続きます。


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【2006/07/18 15:36】 | ダイエット トラックバック(0) |

こんにちは
管理人
おはよーv-278
今起きましたv-292
今からピアノー・・・・v-342
あああ・・・ダイエット・・・v-359
ストレス・・・と脂肪が・・・たまとりますです。

うううう・・・食べてしまう(笑)

1200・・・ううううDMの人より低い・・・

あああああ~やはり水泳ですかっv-446v-447

あっ自分でもわかっているのですが、わたくし、食べながら痩せることはできませんっ。食べずにだったら一気にやせれるんですっ。しかし・・・乳だらん、お腹でれん・・・脂肪がぼよぼよーーっ・・・ってことで食べて痩せようとかんがえておりますが、先は長いようです。でも、がんばっ・・・v-375

ちわー
管理人
今日も元気に押しにきました

ぽちっ!v-22

おやすみなさい(笑)v-75



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この記事へのコメント
こんにちは
おはよーv-278
今起きましたv-292
今からピアノー・・・・v-342
あああ・・・ダイエット・・・v-359
ストレス・・・と脂肪が・・・たまとりますです。

うううう・・・食べてしまう(笑)

1200・・・ううううDMの人より低い・・・

あああああ~やはり水泳ですかっv-446v-447

あっ自分でもわかっているのですが、わたくし、食べながら痩せることはできませんっ。食べずにだったら一気にやせれるんですっ。しかし・・・乳だらん、お腹でれん・・・脂肪がぼよぼよーーっ・・・ってことで食べて痩せようとかんがえておりますが、先は長いようです。でも、がんばっ・・・v-375
2006/07/18(Tue) 16:11 | URL  | 管理人 #HfMzn2gY[ 編集]
ちわー
今日も元気に押しにきました

ぽちっ!v-22

おやすみなさい(笑)v-75

2006/07/20(Thu) 10:13 | URL  | 管理人 #HfMzn2gY[ 編集]
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